Bewusst zunehmen – kann GOMAD dabei helfen?

Bewusst zunehmen – kann GOMAD dabei helfen?

Um an Gewicht zu gewinnen , musst du mehr essen, als du jetzt tust. Aber wenn Sie dünn sind und kämpfen, um Gewicht zu gewinnen, wissen Sie, dass das Essen mehr kann hart sein Sie können fühlen wie zu werfen jedes Mal, wenn Sie versuchen, mehr zu essen.Zum Glück gibt es einen einfachen, schnellen und billigen Weg, um natürlich zu gewinnen: GOMAD. Jeder „harte Gewinner“ wird Gewichtszunahme 1 US Gallon Of Milk A Day. Dieser Artikel wird Ihnen beibringen, wie man mit GOMAD Gewicht gewinnen kann.
Vorteile von GOMAD. GOMAD steht für Gallon Of Milk A Day. GOMAD ist eine Gewichtszunahme, die seit Jahren läuft. Einige Vorteile des Trinkens 1 US Gallone (4 Liter) Vollmilch täglich:

  • Gewichtszunahme. 25 £ Gewichtszunahme während des 1. Monats ist auf GOMAD üblich.
  • Stärke gewinnen. Der Protein- & Fettgehalt in Vollmilch hilft Muskel- und Kraftgewinnen. Die Gewichtszunahme hilft auch Kraftgewinne.
  • Einfach. Flüssiges Essen ist leichter zu bekommen als feste Nahrung und verdaut schneller. Milch braucht auch keine Vorbereitung und ist leicht mit Ihnen zu nehmen.
  • Billig. 1 Gallone Vollmilch enthält 2400kcal, 200g Kohlenhydrate, 120g Fett, 120g Protein und viele Vitamine & Mineralien für einen relativ niedrigen Preis.
  • Natürlich. Manche sagen, dass GOMAD noch besser arbeitet als Steroide mit Anfängern, die schnell an Gewicht gewinnen wollen.
  • Ständige Gewinne. GOMAD lehrt dich, mehr Kalorien zu bekommen, der Schlüssel zur Gewichtszunahme. Du wirst nie wieder dünn sein.

GOMAD – Was heißt das überhaupt?

Warum GOMAD funktioniert. GOMAD entspricht 2400kcal. Essen Sie alle 3 Stunden und Sie erhalten 5000kcals / Tag. Das Essen, das wird die meisten „harten Gewinner“ an Gewicht gewinnen. Aber GOMAD ist nicht nur über seine hohe Kalorienzufuhr.

  • Hoher Protein Du brauchst Protein, um Muskeln aufzubauen und Muskelverlust zu verhindern 1 Gallone Vollmilch enthält 120g Protein. 20% molke, 80% casein
  • Gesättigte Fettsäuren. Erhöht die Testosteronspiegel, was bedeutet, mehr Muskel & Stärke. Glauben Sie nicht, die Cholesterin-Mythen : gesättigte Fettsäuren ist gesund.
  • Hoher Carb. Die Dextrose in Vollmilch spitzt Insulin, ein Muskelaufbau Hormon, die Ihren Körper sagt, um die Proteine ​​in Ihre Muskeln zu bewegen.


Ist GOMAD sicher? Ja. Oder wir würden nicht Babys Milch füttern. Und selbst wenn Milch nicht sicher war, wirst du GOMAD nicht den Rest deines Lebens machen. Sobald du dein Zielgewicht hast – innerhalb von 1-2 Monaten – ist es wieder eine regelmäßige Diät.

  • Cholesterin. Diätetisches Cholesterin beeinflusst das Blutcholesterin nicht. Ihr Körper produziert mehr Cholesterin als Sie verbrauchen können.
  • Nierensteine. Sie können Studien, die zeigen, dass eine hohe diätetische Kalzium-Aufnahme verringern das Risiko für Nierensteine. Es erhöht es nicht

Der Aufbau des GOMAD-Programms

Welche Milch für GOMAD verwenden. Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit mit fettarmen, entrahmten oder halb entrahmten Milch. Sie sind niedriger in gesättigten Fetten und Kalorien und geben nicht die gleichen Ergebnisse. Gehen Sie mit Vollmilch, es schmeckt auch besser.

  • Vollmilch. Vollfettmilch, die 3-4% Fett enthält. Alternative Namen: Vollmilch oder Homo Milch.
  • 3-4% Fett Überprüfen Sie die Nährstoffdaten effektives brusttraining auf die ganze Milch, die Sie kaufen. Es sollte 3-4g Fett, 3g Protein & 5g Kohlenhydrate pro 100ml enthalten.
  • 2400 Kalorien. Vollmilch enthält 60kcals pro 100ml. Dies ist für 2400kcals, wenn Sie 1 Gallone Vollmilch trinken.

Pasteurisiert, UHT oder roh? Diese Verarbeitungsmethoden sind egal, solange du ganze Milch trinkst. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind: Nehmen Sie Laktase-Pillen . Sie sind so effizient wie Lactaid Milch, aber billiger.

Ist GOMAD empfehlenswert?

Wie kann man GOMAD machen? GOMAD wird nicht funktionieren, wenn du 1 Gallone Milch trinkst 3 Tage von 7, überspringe Trainings und vernachlässige das Essen. Sei konsequent!

  • 1 US Gallone Milch täglich. Entspricht 4 Liter. Verbreiten Sie Ihre Aufnahme. Beispiel: 1/4 beim Frühstück, 1/4 beim Mittagessen, 1/4 Nach Training, 1/4 beim Abendessen.
  • Essen Sie alle 3 Stunden. Essen Sie Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Vor-Bett und Nach-Training. Milch als Snack ist ok. Sei nicht hungrig: iss deinen Magen voll
  • Hocken. Heben von Gewichten gibt Ihrem Körper den Anreiz, Muskeln aufzubauen. Squat viel. Überprüfen Sie StrongLifts 5 × 5, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.
  • Fortschritte verfolgen Nehmen Sie Bilder vorne / hinten / Seite, verfolgen Körperfett mit einem Fett Bremssattel und wiegen sich alle 2 Wochen. Halten Sie ein Trainingsprotokoll .
  • Kalorien verteilen Es sei denn, du bist sehr aktiv, du brauchst etwa 5000kcals / Tag, um an Gewicht zu gewinnen. Sie werden das alles GOMAD + essen alle 3 Stunden. Verfolgen Sie Ihre Kalorien mit einer App wie myfitnesspal, so dass Sie wissen, dass Sie bekommen, was Sie brauchen. Sei nicht raten

Für wen ist GOMAD geeignet?

Sobald du fertig bist GOMAD . Stoppen Sie GOMAD, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Dies sollte nicht mehr als 1-2 Monate, wenn Sie konsequent sind. Dinge, die man erwarten kann, wenn man GOMAD stoppt:

  • Fettabbau. Sie erhalten 2-3% Fett pro Monat auf GOMAD. Wenn du GOMAD stoppstst, folge den 8 Ernährungsregeln und bleib immer stärker. Ihr Körperfett wird abnehmen, aber Ihr Körpergewicht wird sich nicht ändern.
  • Gewichtsverlust. 1 Gallone Vollmilch pro Tag bedeutet viele Kohlenhydrate. Kohlenhydrate binden an Wasser. Erwarten Sie Gewichtsverlust beim Stoppen von GOMAD: Wasserverlust. Deshalb sollten Sie für 10lbs / 5kg extra als Zielgewicht zielen.
  • Erhöhter Hunger. Du wirst hungriger sein als zuvor. Dies ist dein Körper, der dir sagt, dass du essen musst, um dein erhöhtes Körpergewicht zu erhalten.

Sie können Milch trinken, wenn Sie nach dem Stoppen von GOMAD wollen. Ich weiß nur, dass, wenn Fettabbau ist Ihr Ziel, am besten ist, um Milch-Post-Workout nur zu trinken.

Beachten Sie, dass GOMAD nicht der einzige Weg ist, Gewicht zu gewinnen. Aber es ist definitiv die effizienteste Art, jemanden zu gewinnen schnell schnell zu machen.

Je länger Sie bewegen sich entlang einer neuen Weg, desto mehr Änderungen, die Sie sehen. Änderungen nicht über Nacht geschehen. Zuerst gomad müssen Sie in sich selbst eine 100% ige Veränderung machen und erkennen, dass ich Höhen und Tiefen sein.

Werden notwendige Ereignisse sein, desto mehr werden Sie ein neues positives Denken folgen, desto mehr wird Ihr Unterbewusstsein wird glauben, dass es wahr zu sein – so wird Ihr Aktionsplan von den unbewussten Installationen anders sein wird. Die Schritte, die Sie zu der Erkenntnis der Tatsache führen, dass Sie wissen, werden Sie Erfolg haben. glauben Danke so an sich selbst, die fast nicht zu bemerken ist, wie Sie erreicht, dass zu streben.

Umgeben Sie sich mit den „richtigen Leute“

Wenn Bodybuilding für Sie neu ist, gomad Sie versuchen, etwas zu lernen, zu wachsen, um seine Ziele zu erreichen, das letzte, was Sie brauchen – es ist die Leute um das nicht „nehmen“ von dem, was Sie tun. jeden Tag zu verbringen, mit Menschen, die nicht verstehen, warum Sie trainieren, kann dazu führen, dass Sie die Motivation verlieren und aufhören „Zeit darauf zu verschwenden.“

Dies bedeutet, dass Sie nicht eine enge Beziehung mit der Familie und Freunden zu stoppen. Sie müssen nur mit Bodybuildern aus ihrer Umgebung, Fitnessraum kennen zu lernen. Pflegen Sie eine Beziehung mit jemandem, der versteht, was Sie tun und warum, mit dem es möglich ist, zu pflegen Freundschaften, Erfahrungen auszutauschen. Bodybuilding zu schwierig allein.

Mehr Sport treiben

Es ist bekannt, dass die Stoffwechselrate nach 25 Jahren ab, aber dies bedeutet nicht, dass es aufgibt notwendig ist. Sie können sehr einfach Alter widerstehen; denn das Sie nur auf einer regelmäßigen Basis üben müssen. Lassen Sie sich nicht natürliche und natürliche Art und Weise gegen das Altern entspannen und verwenden: Übung.

Having said that, ich verstehe, dass es sein wird, jemand, der in einer Menge von Negativität sagen. Mein Ziel – zu helfen, zu lernen, gomad wie man von dem anderen zu trennen. Ich habe meine Kenntnisse über Bodybuilding und Muskelentwicklung länger als Sie leben. Ich kann nicht eine bessere Belohnung als sich vorstellen, was Ihr Körper durch Wissen und Erfahrung erreichen können.

Wenn du mein Sohn wäre, würde ich Ihnen genau den gleichen Rat. Verwenden Sie diese Weisheit! Wenn es hilft, können Sie von mir denken, als „Freund und Vater, den Sie noch nie gewesen.“