Wir alle wollen schlank, gesund und schön cheat day stoffwechsel sein. Und unsere Schönheit, Körper und Gesundheit hängen immer davon ab, was wir essen. Und jetzt hast du eine passende Diät gemacht, ohne die süße, fettige, kalorienreiche. Und was dann? Und weiter muss man mit einem traurigen Gesicht auf dem Supermarkt vorbei an den Theken mit allem, was zwischen Ihnen und Ihrem idealen Körper – Cupcakes, Brötchen, Schokolade, gut, Sie verstehen zu gehen. Hier ist eine gesunde Ernährung.
Um ehrlich zu sein, für diesen Artikel wählte ich einen solchen kompromittierenden Namen speziell für alle, um es zu lesen, aber glauben Sie mir, was in diesem Artikel diskutiert wird, können Sie leicht brechen Ihre Ernährung ohne Kompromisse Ihre Formulare.
Ein Cheat Day: Was ist das überhaupt?
Also, ich möchte über eine Praxis namens cheat day stoffwechsel sprechen. Es gibt kein russisches Wort für diesen Satz, also schreibe ich einfacher „citmile“. Also, Zitadelle ist eine betrügerische Mahlzeit. Diese Technik wird von vielen professionellen Bodybuilding-Athleten praktiziert, aber wer sagte, dass es nicht geeignet für Menschen, die sich in anderen Sportarten? Lass uns tiefer werden
Chitmil nimmt eine geplante Verletzung Ihrer Ernährung an. Und es ist nur 1 Mahlzeit pro Woche (für Leute mit kleinen% Fett) oder alle 2-3 Wochen (für Leute mit einem großen% Fett). In dieser Mahlzeit kann man alles essen. Was Sie träumen, träumen und träumen, können Sie sich leisten, und, fast in unbegrenzter Menge, aber natürlich innerhalb der vernünftigen. Razozhravatsya zu Gesetzlosigkeit und Graben alles, was Sie streben, im Prinzip auch, können Sie.
Ist ein cheat day stoffwechsel sinnvoll oder reine Zeitverschwendung?
Im Internet gibt es viele Meinungen über chetmile, viele Unterstützer, aber auch viele Gegner. Sie müssen verstehen, ob Sie das brauchen. Ich bin geneigt zu denken, dass ohne solche Mahlzeiten wird es nicht ganz richtig funktionieren, aber ich habe bereits dafür gesorgt, dass jede Meinung herausgefordert werden kann, so dass es jene Leute gibt, die absolut ruhig nur das essen, was ihr Körper braucht und sind absolut glücklich.
Es ist auch erwähnenswert, dass Citmil eine vollständige Ablehnung aller „Interceptions“ von Süßigkeiten, Keksen und all das annimmt. Glauben Sie mir, auch von solchen kleinen Dingen, sehr große Formen und es ist auf Ihrem Weg. Sehen Sie sich selbst an, wie oft Sie es ohne Zögern tun und versuchen, es so lange wie möglich aufzugeben.
Behindert mich ein Cheat Day beim Abnehmen?
Der Hauptvorteil von chetmile ist, da es nicht absurd klingt, bei der Erhaltung Ihrer Diät helfen. Stimme zu, dass, wenn Sie sich eine gesetzliche natürlicher testosteron booster Mahlzeit geben, in der Sie absolut alles essen können, haben Sie weniger Lust, Ihre Diät während der Woche zu brechen. Auch einer der Vorteile ist die Übertaktung der Schilddrüse Funktion – nach Chetmile, schwitzen Sie für ein paar Stunden, das heißt, erhöhen Thermogenese. Viele fitnesisty, für die ihr Körper – ihre Erträge sind auch üben chetmil, die sagt, wenn nicht für seine Nützlichkeit, dann zumindest über harmlosigkeit.
Aber in citmil ist ein großer Nachteil psychologische Abhängigkeit. Und dann musst du schon entscheiden, ob du das wirklich brauchst, denn wenn du seit einigen Monaten „betrogen“ wirst, dann wird es schwierig sein, aber wenn man bedenkt, dass Citmil mehr Nutzen bringt als Schaden, kann es nicht so schlimm sein?
Kann ich durch einen Cheat Day zunehmen?
Daher können Sie nach mehreren Grundregeln den Chetml zu Ihrem Vorteil ausführen. Ich werde versuchen, die einfachste zu bringen:
- Versuchen Sie nicht, vor einem Fernseher oder Computer zu „betrügen“. Ihr Ziel ist es, Ihre Notwendigkeit für „Junk-Food“ zu stillen, und wie Sie wissen, essen und gleichzeitig mit der Hilfe von einigen Serien zu zaudern, werden Sie 2 mal mehr essen.
- Essen Sie nicht statt, essen Sie zusammen Es ist nicht notwendig, diesen Tag zu verweigern Ihre übliche Diät, essen genau das gleiche wie an gewöhnlichen Tagen und fügen Sie einfach eine weitere Mahlzeit in Form von citmil.
- Versuchen Sie, Ihre citmyl nicht cheat day stoffwechsel später als 4-5 Uhr zu benutzen, lassen Sie die Zeit für den Körper, um alle schnellen Kohlenhydrate und Fette vor dem Schlafengehen zu verarbeiten.
- Geh nicht weg. Machen Sie sich nicht mehr als ein chetml pro Woche. Am Ende ist es eine Verletzung Ihrer Ernährung, kein Allheilmittel.
- Essen nach einem Training. Nach intensivem Training wird der Stoffwechsel verteilt und dementsprechend wird das Essen intensiver verarbeitet.
- Alkohol vermeiden Chitmil beinhaltet nicht die Aufnahme von alkoholischen Getränken. Ich muss nicht einmal erklären, warum.
- Beginne von deiner Lebensart Je intensiver Ihr Training und strenge Diät, desto weniger können Sie sich auf einen clementalen Tag beschränken
- Und die letzte Regel – mach dir keine Vorwürfe. Dies ist Ihre Chance zu entspannen und ein wenig weg von der üblichen Diät. Deshalb unterdrücke dich nicht nach dem chetml. Dies ist eine geplante Verletzung, die Ihnen keinen negativen Effekt gibt.