Die Definitionsphase: Muskeln halten

Die Definitionsphase: Muskeln halten, Fett verlieren!

Es gibt noch andere gemeinsame Verletzungen in der Ausbildung, wie die Vermeidung der effektivstenen Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, etc.), versucht, eine unendliche Anzahl von Trainingseinheiten durchzuführen, umsatzrechner kcal vor allem auf dem Bizeps und Brustmuskeln, zu stark darauf konzentrieren, die Ausbildungsprogramme für „advanced „Bodybuilder, obwohl es sollte fokussiert werden nur auf, wie stark werden.

Es sollte nur polyartikulärer Übungen durchgeführt werden

Komplexe Bewegungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken Hantel liegend können zu Schäden an viele Muskeln verursachen und zu viel das Niveau des Hormons erhöhen, die das Wachstum von Muskeln beeinflussen. Wenn Ihr Ziel – die Lautstärke zu erhöhen, einfach am Ende des Trainings noch ein paar eng isolierte Übungen konzentriert. Sie werden am Ende des Trainings ein wenig „Dessert“, genießen Sie zu arbeiten, wo es gebraucht wird.

Vermeiden Sie auch Kohlenhydrate aus Stärke (Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot) nach 18:00 Uhr. Je weniger Sie verbrauchen Kohlenhydrate am Abend, desto schneller werden Sie Ergebnisse aus ihrem Training sehen.

Vermeiden Sie Alkohol

Wenn Sie Alkohol trinken, umsatzrechner kcal ist Ihr Körper mit allen Mitteln versuchen, loszuwerden, um es zu bekommen, wenn Sie in der gleichen Zeit essen, Sie und Ihre Nahrung aus diesem Prozess leidet. Daher kann Alkohol fehlt das Muskelwachstum verursachen. Es ist gar nicht nötig, auf Alkohol zu verzichten, aber es ist notwendig, sie in abgeschwächter Form zu konsumieren.

Die Notwendigkeit, eine solche zusätzliche Übungen für geschwächte Zonen zu verwenden, hängt von dem Körper. Viele fügen Sie am Ende des Trainings einige Übungen für den Schultergurt.

Sie sind anfällig für Stress und Depressionen

Zu viel Stress in Ihrem Leben kann zu Stoffwechselstörungen führen, und zur vollständigen Zerstörung des physischen Körpers. Natürlich, einfach zu sagen, aber Sie müssen sich beruhigen. Finden Sie einen Job, der Ihnen Freude macht, und einen Freund, der nicht die Nerven wedeln. Essen Sie frische Vollwertkost und viel Wasser trinken. Versuchen umsatzrechner kcal Sie 8-9 Stunden pro Nacht schlafen. Lernen Sie zu entspannen. Je niedriger die emotionale Belastung, desto besser werden Sie erholen. Je besser Sie sich erholen, desto besser sind Ihre Fortschritte. Holen Sie sich diese.