Bars? Beta alanin booster? Pulver? Pillen? Es ist schwer zu verstehen, Pre-Workout Booster. Deshalb hat unser Fitness-Experte Dmitry Smirnov für Sie eine Anweisung über die Wahl und Verwendung von beliebten in Russland Produkte der so genannten Sport-Ernährung vorbereitet.
Mit meiner 12-jährigen Coaching-Erfahrung (und 25 Jahre Erfahrung in der selbständigen Ausbildung) werde ich Sie zu einem Experten in der Sportnahrung machen. Lektion eins – niemals die Phrase „Sportnahrung“ verwenden. Dies ergänzt, ergänzt, und dieses Wort ist in Einklang mit der Hauptaufgabe solcher Produkte – um Löcher in Ihrer Ernährung zu schließen, der Mangel an bestimmten Vitaminen, Mikroelementen, Aminosäuren und anderen Dingen (glauben Sie mir, wie Lacuna ist in jedem). Konsumenten von Sport ergänzt, würde ich bedingt in zwei Gruppen aufgeteilt:
1. Sie haben lange und beharrlich (3-4 mal wöchentlich ohne Pässe), um für ein bestimmtes Ergebnis zu trainieren – zum Beispiel träumen Sie, eine Bar mit einem Gewicht von 150 kg zu schütteln oder einen Marathonlauf von 42 km 195 m zu machen. Sie können und brauchen viel von dem, was diskutiert wird unten Ich werde für jede Aufgabe spezielle Sätze von Sportzusätzen anbieten (siehe „Rezepte“).
2. Anfänger, auch wenn sie beharrlich trainieren, – in den ersten sechs Monaten sollten Sie nur Proteine beider Typen verwalten: „schnell“ vor dem Frühstück, „lang“ für die Nacht. Sie machen den Mangel an Protein aus, den jeder russische Mann hat. Die gleiche Diät empfehle ich den Leuten, die einmal in der Turnhalle in die Turnhalle gehen, „für sich selbst“ (obwohl, wenn Sie Übergewicht haben – zuerst einen Diätassistenten konsultieren).
Nun, ich empfehle, dass sowohl Herz-Kreislauf-und Chondroprotektoren genommen werden (konsultiert von einem Arzt), unabhängig von der Ausbildung Programm. Wir gehen auf die Pulver und Bars. Wenn irgendein Produkt, das Ihnen in diesem Material bekannt ist, fehlt, bedeutet das, dass ich es für unnötig halte.
Der Fokus des Pre-Workout Booster Vergleichs
1. Protein
Produkt: Pulver
Für was: Protein ist oft nach dem Training betrunken und sagt: „Muskelmasse, Muskelmasse!“ Aber ohne Kohlenhydrate, die jeder vergisst, ist das pulverisierte Protein in der Sache des sofortigen Muskelaufbaus praktisch nutzlos. Verwenden Sie es, nur um den Gesamtmangel an Protein auszugleichen. Der Körper wird finden, wo man ihn anbringen kann, zum Beispiel Testosteron daraus machen. Proteine sind „schnell“ und „lang“. Die ersten sind biologisch besser zugänglich und stellen dem Körper sofort Energie und Baustoff zur Verfügung. Die zweite geben das den zeitlichen Ablauf der Resorption von Creatin allmählich, innerhalb von wenigen Stunden. Sie zu unterscheiden ist nicht schwer: jede Molke ist „schnell“. Jede Kombination, die Caseinprotein (Casein) enthält, ist „lang“.
Wie zu nehmen: „Fast“ Protein wird am Morgen verbraucht (1 Teil der Minuten für 20 vor dem Frühstück) und sofort nach dem Training für Fettverbrennung. Ich bin in der Regel ein starker Unterstützer von überwiegend Proteinfrühstück, Beta alanin booster, den Blutzuckerspiegel nach einer Übernachtung sanft zu erhöhen und den Stoffwechsel weiter zu entspannen. „Lange“ trinken nach 30-90 Minuten nach der letzten Mahlzeit, nachts, so dass die körpereigenen Proteine auch im Schlaf sind.
Ich empfehle: Von diesen Sport-Ergänzungen, die meine Kunden begegnet haben, kann ich den „schnellen“ Zero Carb von VPX zum Frühstück empfehlen. In der Nacht vom Herzen empfehle ich „Infusion“ von der Firma SAN. True, es ist muskel pump supplement als Protein – solche Produkte werden als „Lebensmittelersatz“ bezeichnet. Es enthält verschiedene Arten von Protein (die zu verschiedenen Zeiten verdaut werden und daher Ihren Körper mit Nahrung die ganze Nacht), sowie Vitamine und eine dosierte Menge an Kohlenhydraten, die nicht schädigt die Figur.
Pre-Workout Booster in der Übersicht
2. Komplexe Aminosäuren
Produkt: Kapseln, Tabletten, Kapseln
Für was: Stark ich bezweifle, dass bei Produkten mit solchen Namen gibt es viele Aminosäuren. Vielmehr ist es ein gewöhnliches „schnelles“ Protein, nur in einer bequemen Verpackung. Auf der Straße oder nach einer langen Nacht in einem beträchtlich in der Nähe des Feindes, wo es unmöglich ist, einen Shaker zu bekommen, ist dies ein guter Ersatz für einen Proteincocktail.
Wie zu nehmen: In jedem Trainingsmodus, außer für Hypertrophie, 2-3 Tabletten 2-3 mal am Tag, als Ersatz für Proteinpulver. Und inmitten eines langen Hypertrophie-Programms – 3 Tabletten zweimal täglich, können Sie essen oder essen, und Sie werden auch Eiweiß trinken. 
Ich empfehle: Hardlabz Aminoz. Denken Sie nur daran, dass der Magen und Darm von nicht allen Menschen ruhig „aminki“ tolerieren, auf nüchternen Magen genommen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie es mit Essen zu essen.
Das Fazit unseres Beta alanin booster Vergleichs
3. Gainer
Produkt: Pulver
Warum: Mein Lieblingsprodukt! Die Kombination von leicht assimilierbaren Proteinen und Kohlenhydraten trägt nicht nur zum schnellen Massengewinn bei, mehr als die 6-fache Menge auch einen Hurrikan Energie vor dem Training und beschleunigt auch die Erholung nach.
Wie zu nehmen: In Trainingstagen für 30-45 Minuten vor dem Training und sofort danach. In den Tagen der Ruhe 1 serviert am Nachmittag. In der Ausbildung der Ausdauer kann dreimal täglich sein: vor und nach dem Training, beta alanin booster. Und niemals ein Geyner zum Frühstück! Gewicht in diesem Fall werden Sie exklusiv an den Seiten wachsen. best over the counter like viagra canadian viagra effects of women taking viagra