Viele Gerichte aus Eiern sind mit Frühstück verbunden eiweiß vor dem schlafen. Allerdings können sie perfekt zum Mittag-und Abendessen passen. Gerichte mit Eiern sind leicht zuzubereiten, sie sind schön und herzhaft. Deshalb, wenn Sie von den Gästen besucht werden oder nicht lange in der Nähe des Ofens basteln wollen, ist dies ein hervorragender Ausweg aus der Situation.
Der Caseinshake
Gebackenes Ei in Avocado
Dies ist ein wunderbarer leichter Snack, besonders für diejenigen, die die Figur sehen. Und dieses Gericht wird ein gewöhnliches Abendessen zu einem festlichen Abendessen machen.
Die meisten Menschen, die so schnell wie möglich versuchen, die Fliege zu pumpen, lassen einfach nicht den Raum. Sie haben in die Turnhalle kommen – er tut, du gehst nach Hause – und er blieb immer noch da. An einem anderen Tag können Sie eiweiß vor dem schlafen ein ähnliches Bild beobachten. Es sollte klar sein, Muskeln wachsen nur nach dem Training, während es. Zu Beginn werden sie richtig und sind mehr als in einem normalen Tag, die Last geladen. Danach bildeten eine Art von Tränen der Muskelfasern, die mit der richtigen Modi der richtigen Ernährung und Schlaf heilen, während sie durch neue ergänzt.
Magerquark
„Krok-madam“ Sandwich
Croque-monsieur (aus dem französischen croquer – „crunch“ und monsieur – „mister“) – ein berühmtes französisches sandwich proteinhaltige lebensmittel mit käse und schinken „Krok-monsieur“, der von oben mit einem Spiegelei serviert wird, heißt „Krok-Madame“ – in Erinnerung an die Hüte der Frauen.
Eier in Kartoffeln in Uniform gebacken
Ein herzhaftes Gericht für ein Familienessen kann zu einem ausgezeichneten Snack für einen festlichen Tisch werden.
Sie benötigen:
- 4 gebackene Kartoffeln
- 4 tbsp l. Butter
- 4 mittlere Eier
- grüne Zwiebeln, Wurst, Käse
- Salz, Pfeffer
Wie man kocht
Schneide die Oberseite jeder gebackenen Kartoffel und einen Löffel oder Gabel mit einer kleinen Nut. Wir legen uns für 1 EL. l. Butter für jede Kartoffel. Solim, Pfeffer.
Dann teile 1 Ei in jeden „Becher“. Top setzen die gewünschte Füllung: Wurst, Zwiebeln, Grüns, Käse … Top mit sprinkles Lieblingsgewürze.
Im vorgewärmten bis 190 ° C Ofen für ca. 10 Minuten backen oder bis die Eier auf die gewünschte Bereitschaft gebacken werden.
Der Prozess der Assimilation von Ei-Proteine, die in Bezug auf die Wissenschaft
Die Sache ist die, dass, wenn unmittelbar vor dem Zubettgehen Proteinprodukten der oben genommen, wird das Ergebnis Wachstumshormon freigesetzt und Wachstumshormon Serotonin-Vergnügen, das ist in Ordnung. Aber wenn Sie nehmen Produkte, die Proteine (Ei-Eiweiß) zusammen mit Fett (Eigelb, jedes Öl, Schmalz) oder stärkehaltigem Kohlenhydrate (Brot, Müsli, Kartoffelbrei) oder rohes Gemüse mit dem Gehalt an pflanzlichem Zucker: Karotten, Rüben, Kartoffeln, dann in Gegenwart einer solchen Kombination an Kohlenhydraten, Zucker und Fette, der gesamte Zucker-Fett wurde stärkehaltiges Gemisch Hormon zugeordnet – Insulin, die Blöcke Hormone: Wachstumshormon und Serotonin
Sie benötigen:
- 2 Eier
- 4 Scheiben Brot oder Brot
- 50 g Butter
- 4 große Scheiben Käse
- 2 große schinken schinken
- 2 Blätter Salat
- Salz, Pfeffer, Lieblingsgewürz
Wie man kocht
Das Brot leicht mit Butter schneiden und in einer trockenen Pfanne auf einer Seite braten, bis goldbraun. Umdrehen 2 Scheiben werden aus der Pfanne entfernt, sie werden später benötigt. Für die restlichen 2 Scheiben Brot, legen Sie eine Scheibe Käse und Deckel mit einem Deckel, damit der Käse leicht schmelzen lassen.
Auf den Käse, legen Sie den Schinken, mit Salat abdecken, legen Sie eine weitere Scheibe Käse und decken Sie mit Stücke Brot. Deckel und koche für ca. 30 Sekunden. Die Sandwiches aus der Pfanne nehmen.
Nach der Hitzebehandlung hat das Salatblatt kein sehr ästhetisches Aussehen, so dass man auf ihn verzichten kann, aber einfach ein Sandwich mit frischem Salat servieren kann.
Zu einem Ei gehört die Größe eines Sandwiches, nehmen Sie eine besondere Form oder einen Kreis aus Folie. Bereiten Sie eine Scheibe auf die gewünschte Zubereitung vor, fügen Sie die Gewürze hinzu und legen Sie sie auf das Sandwich.
Wenn wir sie ständig verletzen, Zeit bis zur Heilung einfach nicht, und daher erholen sich von ihnen nicht. Darüber hinaus widerstehen kann der Körper nicht solche Belastungen und fällt in den sogenannten katabolen Stress, wenn Wachstumsprozesse unterdrückt, Streu verärgert und hormonelle Funktion.
Es geht auch low carb
Es sollte genug sein, um zu essen, um Gewicht zu verlieren schneller
Unreal weit verbreiteter Aberglaube eiweiß vor dem schlafen unter den Individuen Gewicht ständig verlieren, was das heißt, wenn Sie weniger essen, dann können Sie Gewicht viel schneller verlieren. Es korrigiert keine Entscheidung. Wenn Sie ein solches Denken beziehen, können wir sehr schnell die Pferde werfen, nicht Gewicht zu verlieren. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, – wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe hat, wird es alles Stoffwechsel verlangsamen.
Für eine korrekte Ernährung ist notwendig, nur drei Punkte auszuführen wie folgt dar:
– in einem Fitnessstudio oder Fitness-Club engagiert
– viel Wasser trinken
– mehr Ballaststoffe und Gemüse essen
Dank dieser einfachen Regeln, Sie können „Trick“ den eigenen Körper zu einem großen Teil. Es scheint zu sein, und das Essen kommt, aber nichts aufzuschieben Fett.
Wichtig: die menschlichen Muskeln eiweiß vor dem schlafen enthalten sogenannte Cortisol-Rezeptoren in einer großen Menge. Deshalb, sobald das Stop-Training, tritt Muskelzerfall in beschleunigtem Tempo. Also vergessen Sie nicht hart und schwer zu trainieren, regelmäßig (aber nicht oft) und folgen Sie richtig Lieferumfangs. Vergessen Sie nicht, dass während des Trainings muss nicht die Sehnen und Muskeln arbeiten. high protein snacks bodybuilding gp oxan total gym bodybuilding