fitness wrap

Fitness-Gerichte: Der Rindfleisch-Wrap

Im Frühjahr und Sommer wird es einfach nicht nur unsere fitness wrap, sondern auch Essen. Unten mit schweren herzhaften Mahlzeiten! Es ist Zeit für leckere und nützliche Salate und Smoothies!

Wenn Sie anfangen, die ersten schüchternen wraps rezepte Schritte beim Kochen zu machen, nehmen Sie nicht sofort einen komplexen mehrschichtigen Kuchen oder versuchen Sie, ein Lamm zu backen. Lass uns mit etwas einfachem, nützlichem und natürlich sehr leckerem beginnen!

Auf die Zutatenliste kommen…

wraps rezepte

Salate – fitness wrap

1. Hühnersalat mit Orangen

Eine gute Option für eine Party oder ein leichtes Abendessen.

Zutaten

  • Jeder Quark – 200 g
  • Orange – 1 Stck. (wählen Sie eine große und saftige)
  • Rote Zwiebel – Zwiebel
  • Salat – 1 Strahl
  • Hühnerbrust – 300 g
  • Knoblauch – 2 Nelken
  • Weißweinessig – 1 Esslöffel.
  • Olivenöl – 3 EL

Herstellungsverfahren

  1. Kochen Sie das Huhn, lassen Sie es abkühlen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Mit den Händen spülen Sie den Blattsalat und legen Sie ihn auf den Boden einer tiefen Schüssel.
  3. Reinigen Sie die Orange (Sie müssen alle Filme aus den Läppchen entfernen). Jedes Faserband wurde in 3 Teile aufgeteilt.
  4. Den Quark in kleine Stücke teilen.
  5. Schneide die Zwiebeln in Ringe.
  6. Legen Sie auf die Blätter des Salat Huhn, Orange, Käse und Zwiebeln.
  7. Machen Sie die Sauce: hacken Sie den Knoblauch und mischen Sie es mit Olivenöl und Weinessig. Die Dressing mit einem Salat würzen.

Fruchtsalat mit Eis und Walnüssen

Ein solcher Salat ist ein idealer Sommer-Dessert.

Zutaten

  • Halbbanane
  • Kiwi-Frucht – 1 Stk.
  • Halber Apfel
  • Erdbeeren – 5-6 Beeren
  • Eiscreme – 100 g
  • Walnüsse – 5 Stk.
  • Honig – 2 EL.

Herstellungsverfahren

  1. Die Früchte aus der Schale schälen und in kleine Würfel schneiden, die Erdbeeren in Hälften schneiden.
  2. Setzen Sie die Frucht in eine Salatschüssel wraps selber machen und mischen Sie sie sanft.
  3. An der Spitze der Felder ist ein Salat von Honig, bestreuen mit gehackten Nüssen und legen einen Eisball.

Und seien Sie darauf vorbereitet, dass die Gäste Zusätze benötigen!

Smoothies

Was könnte besser sein als frische wrap teig Beeren und Früchte jeden Tag? Ist das nur, um sie zu trinken! Dafür sind die Leute mit Smoothies gekommen. Alles was Sie brauchen ist ein Mixer, Obst und Beeren. Nicht unbedingt auf unsere Rezepte verlassen – experimentieren und eigene erstellen!

  • Energiegebühr Hacken Sie die Banane, Kiwi und Himbeeren in einem Mixer. Fügen Sie einen Löffel Honig hinzu und streuen Sie mit eiweißpulver vergleich gehackten Nüssen. Wenn gewünscht, fügen Sie Orangensaft hinzu
  • Morgen Smoothies mit nützlichen Getreide. Schleifen Sie die Stücke von Banane und Birne in den Mixer, fügen Sie ein Glas Ananassaft und ein paar Löffel Müsli und Haferflocken.
  • Smoothies mit Joghurt. Mischen Sie ein Glas Naturjoghurt, ein halbes Glas Milch, eine Banane und ein Glas Erdbeeren in einem Mixer.