Sie stehen vor einem Spiegel in der Turnhalle, Ihre muskel pump supplement sind blutunterlaufen, Ihre Hände sind kaum gebeugt, Sie fühlen sich voll, ein herrliches Gefühl! Ihre Adern sind aufgeblasen, Ihr Herz schlägt, Sie sind bereit, ein paar weitere Ansätze zu machen, denn Sie mögen dieses Gefühl so sehr. 
Grüße an Sie, Freunde! Heute werden wir unsere Sensationen in der Ausbildung in der Praxis weiter verstehen. Die Rezeption, die wir heute betrachten werden, eignet sich hervorragend für Anfänger und Profi-Athleten! Er wird von Mädchen und Jungen geliebt. Fühlen Sie es einmal, können Sie es nicht mit etwas mischen! Also, was pumpt?
„Ich bin im Begriff zu explodieren!“ – das sind die Gedanken, die mich besuchen, wenn ich es in der Ausbildung fühle. Eine angenehme Wirkung der Ausbildung und schwer vorstellbar! Ich frage mich, was das ist? Dann weiterlesen.
Wie kommt der Pumpeffekt zustande?
Pumping ist die Füllung der muskel pump supplement mit einem großen Blutvolumen, bei der Durchführung von mehreren Wiederholungen der gleichen Bewegung. Um es einfacher zu sagen, ist es „pumpen“ die Muskeln mit Blut, Kopieren der Aktion der Pumpe. Warum die Pumpe?
Wenn Sie die Übung in einem schnellen Tempo durchführen und beginnen, gute Blutversorgung zu fühlen, dann dramatisch beschleunigen das Tempo! Der muskel pump supplement hat keine Zeit, das Blut im selben Volumen herauszupumpen. Infolgedessen fängt das Blut an, ohne eine Steckdose zu finden, jede Zelle des Muskels zu füttern, und es beginnt zu schwellen, zu härten und zu erröten vor deinen Augen! Der Ansatz geht weiter, bis ein Muskelversagen auftritt.
Dein Muskel ist wie ein Stein. Es ist schwer für dich, dein Glied zu beugen, und die Adern sind geschwollen, wie ein Wasserschlauch! Mach dir keine Angst! Sie haben einen Pumpwirkung erreicht.
Der größte Bodybuilder, erfolgreicher Politiker und Schauspieler Arnold Schwarzenegger, war dieses Gefühl so angenehm, dass er es mit dem letzten Punkt des Geschlechtsverkehrs verglich.
Welche Wirkstoffe rufen den Pumpeffekt hervor?
In der Regel beginnen Anfänger, die kleine Erfolge erzielt haben, sich als „Bodybuilding-Guru“ vorzustellen und unerträgliche Gewichte zu zeigen, welche Art von Adlern mit Hühner-Arsch „Super-Profi“ Athleten für andere Besucher der Turnhalle sind.
Die direkte Supplementierung
Es sieht aus, um es mild, lustig zu sagen, aber es geht nicht darum. Der Körper erlebt schon zu Beginn des Trainings den stärksten Stress, weil er muss alle Systeme des Körpers umwandeln, um sich an die Last anzupassen. Und die Last ist übertrieben!
Die indirekte Supplementierung
Die Erholungsfähigkeiten der Person sind nicht unbegrenzt und der Anfänger beginnt, Gewicht zu verlieren, Schwäche zu spüren. Kurz gesagt, es gibt Übertraining!
Pumpeffekt, erlaubt es Ihnen nicht, mit maximalen Gewichten zu arbeiten, weil erfordert ein ziemlich schnelles Tempo der Übung. Deshalb können Sie Ihre Muskeln aushärten und die richtige Technik im Training beobachten, was für Anfänger ein Problem darstellt!
Wie steigere ich den muskel pump supplement am effektivsten?
Großartig! Aber was ist mit dem Fortschreiten der Last, wenn die Gewichte im Pumptraining nicht so sein können wie bei den Arbeitsansätzen? Ja, und um Muskelblut der effektivste Weg zu pumpen, wenn nötig, zum Beispiel 60 Wiederholungen mit einem geringen Gewicht (wie bei Push-ups aus dem Boden). Dies ist ein weiterer obligatorischer Bestandteil des Trainingspumpens: das Pumpen muss schwer oder fast kraftvoll sein!
Pumping sollte, wenn nicht als Ersatz verwendet werden, da die Zugabe von Krafttraining. Jetzt werden Sie verstehen, warum:
- Lassen Sie mich zunächst sagen, dass die Muskeln, egal wie viele Wiederholungen Sie tun 6 oder 40, ist es wichtig, die Zeit unter Last zu finden! Pumping wird leicht, diese Zahl erhöhen. Darüber hinaus bestätigte mehrere Studien maßgebliche Universitäten, dass Pumping der Erhöhung der Muskelvolumen um 20% fähig ist, die mit der Wirkung auf das Muskelwachstum ist unvergleichlich reine „Kraft“ Ausbildung.
- Ich möchte Ihnen von einem anderen sehr wichtigen Merkmal unserer Muskeln erzählen. Jede Muskelgruppe in unserem Körper enthält Muskelfasern, die für verschiedene Arbeiten (für Ausdauer, Kraft, extreme Stärke) ausgelegt sind. Das werde ich in einem separaten Artikel besprechen, also vermisse es nicht! Dieser Punkt müssen Sie wissen, ob Sie signifikante Ergebnisse erzielen wollen!
Pumping Züge „hardy“ oder „langsame“ Muskelfasern, die hervorragende Leistung für Wachstum haben. Trainieren Sie nur „Macht“ oder „schnelle“ Muskelfasern, Sie begrenzen Ihre Fähigkeit in Bezug auf das Wachstum der Muskelmasse!
- Pumping drückt eine große Menge an Blut in die Muskeln, und zusammen mit ihm eine Menge von Nährstoffen und Stickstoffmonoxid-Synthese, die wiederum Muskeln waschen und dazu beitragen, effektive Arbeit in der Ausbildung, sowie bessere Erholung nach. Blut transportiert Nährstoffe und versorgt den Körper mit allem Notwendigen, einschließlich Sauerstoff.
Den Pumpeffekt nach dem Training verlängern: Sinnvoll ja oder nein?
- Aber eine große Menge an gefäßerweiternde Eigenschaften in den Muskeln ist nicht nur für den Transport von Nährstoffen nützlich. Das Blut dehnt also die Muskelfaszie aus, wodurch die Muskeln noch mehr wachsen können.
Die muskuläre Faszie ist eine Bindegewebsmembran, in der sich unsere Muskelfasern befinden. Mit anderen Worten, es ist eine Tüte Bindegewebe, das unsere muskel pump supplement zurückhält. 
Dementsprechend ist es weicher (zB durch Stretching mit Blut), so dass es einfacher ist, dass Muskelfasern wachsen.
- Pumping kann verwendet werden bestes kre alkalyn, um Lasten zu periodisieren, um den Fortschritt von der Ausbildung weiter zu stärken, weil Wenn du immer hart trainierst, kannst du den Körper sehr stark überbieten. Abwechselnd mit „Licht“ Training wird noch mehr Fortschritt! Schließlich ist ein schöner, kraftvoller, starker Körper ein langfristiges Ziel!
Masseaufbau durch Pumpeffekt – ist das möglich?
Ich mache auf diese Weise. Zuerst mache ich einen Warm-up (1 oder 2) Ansatz, dann 3-4 Arbeitsansätze, und am Ende mache ich einen Pumpansatz (ich reduziere das Arbeitsgewicht um 20-30% und laufe einen weiteren Ansatz in einem schnellen Tempo, zum Scheitern)! Ich habe bemerkt, dass auf diese Weise Fortschritt beschleunigt hat und es funktioniert. Versuchen Sie und Sie, denn nur durch Ihre Gefühle können Sie verstehen, was für Sie am besten ist.
Der Pumpeffekt und seine Anwendung in der Praxis
- Pumping sollte kraftvoll sein (Gewicht wird um 20-30% reduziert)!
- Wiederholungen werden vor muskel pump supplement durchgeführt.
- Pumping kann sowohl von Anfänger als auch von fortgeschrittenem Bodybuilder verwendet werden.
Das ist es, Freunde. Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, ob in die Turnhalle gehen oder nicht, dann zumindest um dieses Gefühl willen ist es einen Versuch wert.