Das effektivste Training zink supplementieren für Unterarme. Es gibt eine Reihe von einfachen und effektiven Übungen für die Entwicklung des Unterarms:
Langhantelcurls gerade Griff. Übung wie ein normales Training Bizeps, nur die Bar sollte den Griff oben nehmen. Als Ergebnis wird die Last auf den Kopf der Bizeps und brachialis zu brahiradialis verschoben. Biceps sind nach wie vor an der Übung zink supplement teilnehmen, wenn auch nicht so aktiv. Dabei werden Sie feststellen, dass das Gewicht des Hantel signifikant mit einer herkömmlichen Griff Übung reduziert verglichen. Dies ist auf einen erheblichen Rückstand von Bizeps brachialis Entwicklung.
Die Idee hinter einer erhöhten Zink Einnahme
Alle professionellen Bodybuilder wissen über den Einfluss von Testosteron. Dieses Hormon wirkt sich weitgehend das Ergebnis sorgfältiger Ausbildung. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Testosteron ausschließlich ein männliches Hormon ist. In der Tat ist er in den weiblichen und männlichen Körpern. Gerade Testosteron bei Männern viel mehr als Frauen. Aufgrund der Anwesenheit dieses Hormons ist das Haar auf der Haut, Kraft und Ausdauer.
Um die Lautstärke des Bizeps in Ansatz zu erhöhen tut 8-14 Wiederholungen und 6-8 Wiederholungen genug, um Macht Leistung zu verbessern. Die Dauer eines Ansatzes sollte etwa 1 Minute. Training auf der Hand sollte 2-3 Übungen für Bizeps umfassen. Alle 2-4 Wochen ändern, um die Übung zu Muskel keine Zeit, um die Last zu gewöhnen haben zink supplement könnte. Vergessen Sie nicht ständig auf das Gewicht ein wenig zu erhöhen. Mit langfristiger Stagnation des Programms gehört die Obermenge Bizeps. Ein Tag mit Bizeps empfohlen Schultern, Oberarm, Rücken oder Brust.
Wie viel ist gesund?
- Langhantelcurls oder hantel;
- Konzentrierte anhebende Dumbbells;
- Curls auf einer Bank Scott;
- „Hammer“;
- Bizepscurl in Blocksimulator.
Das ist das richtige Verhältnis von Verbrauchsmaterialien der Muskeln ermöglicht es aktiv zu wachsen.
Zink Supplementieren auf dem Prüfstand
Protein, es – das Protein. Das wichtigste Element für jeden Sportler. Es besteht aus dem Protein von Muskelgewebe. Protein hat viele wichtige Funktionen für den Körper. Daher sollte das Gewicht des Proteins mindestens 30% der gesamten Lebensmittel täglich verzehrt werden. Wenn der Kalorienverbrauch 2,500 ist, dann 750 zink supplement Kalorien in Form von Protein abgeleitet werden. Es ist einfach, die erforderliche Masse des Proteins zu berechnen. Ein Gramm Protein liefert etwa 4 Kalorien. Einfache mathematische macht es notwendig, die Masse des Proteins zu berechnen – 187,5 Gramm. Ganz einfach berechnen, die Menge an Protein aus der Expression von einem Kilogramm Körpergewicht sollte etwa 2 Gramm Protein verbrauchen.