Planck – supereffiziente Übung für den ganzen Körper jeden Tag

Wie Sie Ihren Körper in Ordnung zu bringen und die gewünschte Form zu erhalten? Beginnen Sie mit auf die Arbeit mit seinem eigenen Gewicht konzentriert Übungen. Planck ist so, und es ist von Natur aus vielseitig und effizient genug, um in der Verwirklichung der ersten sichtbaren Ergebnisse zu helfen.

Sie fragen sich vielleicht, warum Streifen? Es ist eine einfache Technik und kann sogar zu Hause durchgeführt werden, aber Ihre Kosten und körperliche Aktivität werden das Maximum sein, und dass es wichtig ist, die Wirkung zu erhalten.

Zu den Vorteilen der Streifen ist nicht nur die Verbesserung und Reduzierung der Ton der Bauchmuskeln, sondern auch die Gesäßmuskeln, Rücken, eine positive Wirkung auf die Wirbelsäule und Körperhaltung.

Bei der Durchführung jeden Tag diese Übung aus, sehr bald werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper bemerken . Und das ist die:

 1. Stärkung der Muskeln Rinde.

Diese Muskeln sind verantwortlich für die Unterstützung aller Organe in unserem Körper. Dank ihnen bildeten die richtige Haltung, und sie schützen den unteren Rücken von Verletzungsrisiko. Wenn jeder Tag die Bar zu führen, dann beginnen die Muskeln gestärkt Rinde. In dieser Arbeit wird, sobald die drei Hauptgruppen von Textilien verwendet: in der Lage sein, zu überqueren schwere Gewichte zu heben, gerade, was Springen ermöglicht, und Zwirn slash zur Taille und Böschungen. Wir sollten auch für die Gesäßmuskeln gesagt werden, die den Rücken und bilden ein schönes Profil unterstützen.

 

2. Stärkung der Rückenmuskulatur.

In der Bar gibt es eine gefährliche Belastung für den Rücken und Oberschenkelbereich, ohne natürlich gestärkt. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, dann in einem Ton ist nicht nur zurück, sondern auch der obere Teil des Körpers, die die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen reduziert.

3. Beschleunigung des Stoffwechsels.

Diese Übung bietet eine gute Kalorien verbrennen , noch mehr als bei der Ausübung der klassischen Reihe von Übungen auf der Presse. Sie können 10-minütige Energieplan tun, und es hilft auch , den Stoffwechsel zu beschleunigen, die für eine lange Zeit bestehen bleibt.

4. Korrektur der Körperhaltung.

Muskeln bellen, stärker und direkte Auswirkungen auf den Hals immer, Schultern, Rücken und Lenden. Planck hilft Gesundheit und gute Haltung zu bewahren.

5. Die Entwicklung eines Gleichgewichtssinn.

Nicht jeder kann eine lange Zeit auf einem Bein stehend sein. Jemand macht nur ein paar Sekunden, während andere bis zu einer Minute gehalten. in dieser Position zu stehen länger und habe das Gleichgewicht nicht verlieren, ist es notwendig, die Bauchmuskeln, und in diesem Fall zu Hilfe kommt Band zu stärken. Dank einer guten Balance in jeder Richtung der Sportarten, die man gute Ergebnisse erzielen können.

6. Entwicklung der Flexibilität des Körpers.

Planck hilft, die Muskeln und Bänder zu dehnen, dass die Schultergelenke, gerichtet an das Schlüsselbein, Schulterblätter und untere Extremitäten verbinden. Seitenleiste ermöglicht die obliques zu arbeiten. Guter Körper Flexibilität Datum vieler körperliche Vorteile – nicht nur für den Alltag, sondern auch Fortschritte in ihren sportlichen Anstrengungen zu machen.

7. Bevorzugungen den psychologischen Hintergrund der Person.

Diese Übung hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem , die Muskeln zu stärken, die in einer Vielzahl von Stress – Situationen aktiviert werden. Nach derArbeit des ganzen Tages in einer Sitzposition im Büro, zatekut der Körper angespannt und Muskeln. Dies provoziert von depressiver Stimmung verursacht Lethargie und Dumpfheit. Folgen Sie jeden Tag die Bar, und dann werden Sie eine Welle von Kraft fühlen, Ihre Gesundheit zu verbessern und gute Laune.

 

 

   Genug zu zahlen nicht mehr als 10 Minuten pro Tag Implementierung von Streifen Ihre unterstützende Energie für den ganzen Tag tanken.