Wie man Proteine machen? Sport Proteinergänzungen entwickelten Materialien für Muskelwachstum und Regeneration nach schwerer Ausbildung. Es wird empfohlen, 30-60 Gramm Eiweiß zu nehmen, je nach Gewicht des Körpers des Athleten. Nimm trainingsplan bodybuilding Sport Proteine als zusätzliche Unterstützung für einen oder zwei Mal am Tag, zwischen den Mahlzeiten oder in der Nacht.
Wir weisen darauf hin, dass die Nutzung der Sporternährung ist optional. Dies ist nur ein Hilfsmittel. Ihre Ergebnisse und Leistungen hängen von der richtigen Ausbildung und ausreichende natürliche Nahrung.
Unter Berücksichtigung dieser Informationen wird jetzt nicht logisch keine strengen Empfehlungen in Bezug auf die Durchführung der Ausbildung zu geben. Mesomorph im Raum, können Sie als Basis arbeiten, und das Isolieren Übungen; zur gleichen Zeit wie ein oder mehrere Muskelgruppen zu trainieren; führen sowohl 4-6 und 12-14 Wiederholungen. Das einzige, was Sie beachten sollten – die richtige Technik-Übungen.
Wichtig: egal wie stark die Muskeln trainingsplan bodybuilding nicht ein Athlet sind, ist es nicht das Recht geben, ihm zu seinen Füßen während Sit-ups zu suchen, oder das Kreuzheben zu rollen zurück!
Nützlicher Hinweis: Wenn eine Person nur pflanzliches Eiweiß (vegetarische) verwendet, wird der Körper der Aminosäuren in tierischen Proteinen enthalten fehlen. Als Lösung für dieses Problem ist es empfehlenswert, Sporternährung (BCAA, Creatin und Glutamin) zu verwenden.
Der Tagessatz von Proteinzufuhr:
Die genaue Zahl werden wir weggelassen. Die Tatsache, dass die erforderliche Menge an Protein variieren je nach:
– Geschlecht der Person trainingsplan bodybuilding;
– sein Alter;
– Rate des Metabolismus (Stoffwechsel);
– der Grad der körperlichen Aktivität.