Wenn du das Muskelwachstum beschleunigen willst, brauchst du eine Kombination von gesundem Essen, Ergänzungen und einem Trainingsprogramm, das speziell entwickelt wurde, um Muskelmasse zu bauen. Der beste Weg, um dies sicher und verantwortungsvoll zu tun, ist, mit einem professionellen Trainer und einem Ernährungswissenschaftler zu arbeiten, der Ihnen bei der Gestaltung eines Programms helfen kann, das Ihnen persönlich zugeschnitten ist, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Allerdings gibt es ein paar Dinge, die Sie auf eigene Faust tun können, um Ihre Muskelgröße und Kraft zu erhöhen
Je mehr desto besser: Ein beliebter Grundsatz
Verlangsamen Sie Ihre Aufzüge. Viele Leute glauben, dass, wenn Sie größere Muskeln wollen, müssen Sie schwere Gewichte so schnell wie möglich zu heben, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Allerdings ermöglichen langsame Wiederholungen Ihnen, sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die Sie arbeiten und sorgen für perfekte Form.
Mit langsamen Raten haben Sie auch die Möglichkeit, Ihre Muskeln durch ihre volle Bewegungsfreiheit zu nehmen, was zu einem gleichmäßigeren Wachstum führt.
Viel hilft viel – oder doch nicht?
Variiere die Geschwindigkeit deiner Wiederholungen. Schnelle Wiederholungen und langsame Wiederholungen haben beide ihren Platz, vorausgesetzt, Sie können schnell mit der richtigen Form zu heben. Wenn Sie die Geschwindigkeit Ihrer Wiederholungen variieren, wird ein Element der Überraschung eingeführt, damit sich Ihre Muskeln nicht an dieselbe Bewegung anpassen.
Zum Beispiel könnten Sie mit einem mäßig geschrittenen Satz beginnen, dann auf einen schnellen Satz zu bewegen, dann zu einem langsamen Satz zu bewegen, dann gehen Sie zurück zu einem mäßig geschrittenen Satz.
Die Schlussfolgerung für den Alltag
Verwenden Sie schwerere Gewichte. Wenn du versuchst, das Muskelwachstum zu beschleunigen, musst du das schwerste Gewicht aufheben, das du für die Anzahl der Wiederholungen heben kannst, die du geplant hast. Ihre Muskeln werden nicht wachsen, wenn sie nicht ausreichend herausgefordert werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht mit der richtigen Form für die gegebene Übung heben können. Wenn Sie den Bewegungsbereich nicht in der Übung abschließen können, wählen Sie ein geringeres Gewicht.
Die Verwendung schwerer Gewichte bedeutet typischerweise weniger Wiederholungen. Allerdings mit dem schwersten möglichen Gewicht, das Sie mit 8 bis 10 Wiederholungen verwenden können, ist ein Weg, um das Muskelwachstum deutlich zu beschleunigen.
Heben Sie nicht schneller als Sie können mit der richtigen Form. Stellen Sie sicher, dass auf den schnellen Wiederholungen Sie nicht betrügen die Bewegung, sondern gehen durch Ihre volle Strecke der Bewegung.
Fragen Sie irgendjemanden, wie der Stoffwechsel zu erhöhen und sie werden Ihnen sagen, dass dies immer in Bewegung sein sollte. Es stimmt. Unterwegs sein – es bedeutet, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich in der Turnhalle und halten Sie sich an die richtige Ernährung. Ohne es überall, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, um muskelwachstum beschleunigen die metabolische Rate leicht zu erhöhen. Als nächstes werde ich Ihnen absolut 5 einfache Möglichkeiten, sagen Stoffwechsel zu erhöhen, was Sie Ihr Ziel erreichen helfen: mehr fit und gesund zu werden.
Hier erhalten Sie Informationen aus zuverlässigen Quellen
Im Internet so viele Informationen über Bodybuilding (und so weiter), ist es schwer für diejenigen, die wuchsen in einer glauben, „pre-Internet Zeiten.“ Das ist gut und schlecht. Eine ganze Reihe von dem, was Sie erhalten, indem Sie eine einfache Abfrage eingeben kann irren. Dies wird den Fortschritt, Schaden verlangsamen, und kann ferner die Gesundheit schädigen.
Dies gilt insbesondere in Bezug auf soziale Netzwerke und Foren. Jeder auf diesem Planeten hat das Recht auf seine eigene Meinung, und es gibt keine Möglichkeit, zu bestimmen, ob er versteht, was er spricht. Eines der schlimmsten Dinge, die Sie machen können, ist, dass Sie auf dem Forum oder seine Versorgungsschaltung Trainingsplan und um Rat fragen über sie veröffentlichen können. Die Hälfte sagen, dass es cool ist, und die zweite – das ist dumm. Dies wird dazu führen, dass Sie verwirrt und starten von Programm zu Programm muskelwachstum beschleunigen springen, basierend auf absolut Beratung Fremden.
Ectomorphs „Berühmtheit“, um ihre außerordentlich beschleunigt den Stoffwechsel. Wenn Sie hören, dass jemand sagt, dass er so schnell Stoffwechsel ist und alles essen kann und nicht besser oder pro Gramm, können Sie sicher sein: vor Ihnen oder der eifrigen Körperkultur oder ectomorph.
Ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen. Denken Sie an die realen und auferlegten Werte. Wie werden Sie von Ihrer Bank einen Scheck ausgestellt kassieren? Essen kann eine echte oder gefälschte sein, dass Sie für Ihr eigenes Geld wählen?
Fertiggerichte – es ist eine Fälschung, und hat einen geringen Nährwert. Verbringen Sie Ihre echtes Geld auf echte Lebensmittel, die Sie füttern. Verschwenden muskelwachstum beschleunigen Sie Ihr hart verdientes Geld nicht auf Produkte, die nicht geben Sie etwas zurück.