Jeder hat sein eigenes Niveau der Ausbildung, so dass es unmöglich ist, Ratschläge zu geben, die alle zufrieden stellen werden. Aber ich stiernacken muskel bin sicher, dass dieser Artikel wird die helfen, die es wirklich brauchen.
Anfänger Fehler Zug
Was genau ist ein „Stiernacken“?
Ja, Sie haben richtig gelesen, ist es Ungeduld ist zweifellos der größte Fehler von den meisten denen, die die ersten Schritte zum Fitness machen und versuchen, Ihren Körper zu verwandeln. Nichts geschieht über Nacht. Es gibt auch diejenigen leydig celler, die in mehr als 20 Jahren beschäftigt, und ist immer noch lernen. Daher sollten Sie wissen: langer Weg zu gehen. Statt ungeduldig, genießen Sie einfach die Kauferfahrung und wissen, dass Sie zum Ziel kommen, wenn Sie sicher sind, offen für neue Ideen und konzentriert.
Ihre Ausbildung nestrkturirovany
Sie nicht Ihre Ausbildung in stiernacken muskel einer zufälligen Reihenfolge nehmen lassen, und an den Plan halten. Dies ist der beste Weg, stärker zu werden und die Muskelmasse zu erhöhen. Training „gelegentlich“ im Prinzip können Sie stark machen (wenn Sie sind – Anfänger), aber ihre Wirkung ist einfach unbedeutend im Vergleich mit dem periodischen Trainingsprogramm geplant. Plan lineare Periodisierung könnte wie folgt aussehen: Woche 1- 3×12-15; Woche 2 – 3×10-12; und Woche 3 – 3×8-10. ohne Periodisierung Plan kann steroide piller in etwa wie folgt aussehen: 1-3 Wochen – erster Ansatz – 10-12 Wiederholungen; 2. Ansatz – 6-8 Wiederholungen dritter Ansatz – 3-5 Wiederholungen. Wählen Sie einen Plan und halten, um es für einen maximalen Effekt.
Das Stiernacken-Training: So wächst der Nacken!
Erhalt von Zucker erhöht den Wassergehalt im Körper.
Gewichtszunahme in der Regel bedeutet eine Erhöhung der täglichen Verzehr von Zucker. Zusätzlicher Zuckerkonsum erhöht das Gewicht von mehreren Möglichkeiten. Die erste ist, dass der Blutfluss in die Regel beginnt mehr Wasser in einem eiweißpulver vergleich Versuch zu tragen, den Zucker im Körper zu verdünnen.
In dem zweiten, führt der zusätzliche Wassergehalt in dem Kreislauf zu einer Erhöhung des Salzgehaltes in dem Körper. Sie werden auch mehr Salz essen als vor der Gewichtszunahme aufgrund der erhöhten Volumen der Nahrung gegessen. Diese Kombination führt zu einem größeren Volumen an Fluidleckage durch die Nieren, stiernacken muskel und die Ansammlung einer größeren Menge an Wasser in dem Körper als Ganze.
Der Trapezius als Hilfs- und Stützmuskel
Keine Sorge. Wenn Sie anfangen, Gewicht zu gewinnen, wahrscheinlich werden Sie aktiv Gewicht in der ersten Woche oder zwei zu gewinnen beginnen. Es ist nicht fett. Entspannen Sie sich. Dies ist vor allem Wasser und Abfall.