Produziert von Blättern und Blätter Knospen einer immergrünen Pflanze, die Heimat, die Asien ist, ist grüner Tee natürliche fettverbrenner ein beliebtes Mittel für aktive Menschen in Fitness, da es zur Gewichtsabnahme beiträgt, nach den meisten Experten. In grünem Tee in großen Mengen gibt es natürliche Chemikalien namens Catechine. Experimente an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass diese Substanzen den Prozess der Fettverbrennung verstärken und die Thermogenese stimulieren – den Prozess der Verbrennung von Kalorien, die durch Verdauung und Assimilation von Lebensmitteln auftritt.
Schauen wir uns einige Beispiele aus der wissenschaftlichen Literatur an. Im Jahr 2001 berichteten japanische Wissenschaftler, dass die Tee-Catechine (600 mg pro Tag), die als Teil einer Standard-Diät für 12 Wochen genommen wurden, zur Gewichtsabnahme beigetragen haben, eine Abnahme des Body Mass Index und Taille Größe unter den Männern, die an dem Experiment teilnehmen.
Um die Mechanismen zu verstehen, wie Katechine handeln und was im Körper passiert, führten diese Wissenschaftler eine weitere Studie über die Wirkung von Teekatechinen auf den Energie- und Fettstoffwechsel bei Ratten. Die Ratten erhielten einen Extrakt aus Catechinen aus grünem Tee natürliche fettverbrenner mit einer minimalen Menge an Koffein. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Tee-Catechine die Entwicklung von Fettleibigkeit bei Ratten gefüttert fettreiche Lebensmittel gehemmt. Da gab es eine kleine Menge Koffein in den Extrakt aus grünem Tee, wurde diese Aktion vor allem auf Tee-Catechine, nicht auf Koffein zurückzuführen. Entsprechend den empfangenen Daten kann dieser Effekt teilweise durch die Stimulation des Fettstoffwechsels in der Leber erklärt werden, und der langfristige Verbrauch von Tee kann den Prozess der Akkumulation von subkutanem Fett beeinflussen.
Fauler Zauber oder echte Wirkung?
Die meisten Studien widmeten sich vor allem den Eigenschaften von grünem Tee und dem zweiten – Oolong-Tee. Deshalb, im Moment, diese beiden Arten von Tee sollte von Interesse für Sie sein. Wie viel Tee verbraucht werden soll, ist noch nicht klar. In einem 1999 wissenschaftlichen Experiment in Maryland, war dieses Volumen 6 1/4 Tassen (1,5 Liter) Tee pro Tag für vier Tage. Eine spätere Studie von japanischen Wissenschaftlern ergab erfolgreiche Ergebnisse mit der Verwendung von 2 1 / g Tassen (590 ml) Tee pro Tag für 12 Wochen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein sind, können Sie es vorziehen, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, und auf keinen Fall Tee trinken am Abend vor dem Schlafengehen.
Egal ob Tee als Heilmittel für Fettleibigkeit wirksam ist oder nicht, es lohnt sich, aus vielen anderen Gründen zu trinken. Studien haben gezeigt, dass natürliche Chemikalien, die in grünem Tee enthalten sind, vor der Entwicklung von Parodontitis, bestimmten Krebsarten und Herzerkrankungen schützen können. Wenn Sie keine Überempfindlichkeit gegen Koffein haben, sind grüner Tee natürliche fettverbrenner oder Extrakte von ihm absolut harmlos und wahrscheinlich vorteilhaft für Ihre Gesundheit.
Grüner Tee, nach der Studie, verbessert die kognitive Funktion des Gehirns und bietet eine Reihe von anderen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit.
Schwarz auf weiß: Der Fakten-Check
Viele betrachten grünen Tee und Kaffee mit Koffein, hochwirksame Mittel zur Gewichtsreduktion. Dies wird durch die jüngsten klinischen Studien mass gainer selber machen nicht bestätigt. Es gibt nicht genug Beweise dafür, dass grüner Tee natürliche fettverbrenner Gewichtsverlust fördert. Kaffee kann Ihren Appetit leicht reduzieren, aber es wird nicht möglich sein, Ihr Gewicht damit deutlich zu reduzieren. Koffein sollte in den Körper in Maßen eintreten, um keine Nervosität, Schlaflosigkeit und erhöhten Blutdruck zu verursachen.
Schnell wieder fit
Wenn man große Mengen an grünem Tee verbraucht, ist es möglich, Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verstopfung, Bauchbeschwerden und erhöhten Blutdruck zu entwickeln. Es wurden keine Fälle von Vergiftungen mit tödlichem Ergebnis oder Krankenhausaufenthalt aufgezeichnet.
Nach dem Loyola University Health System kann Grüner Tee natürliche fettverbrenner in großen Mengen Leberschäden verursachen.
Pfundkiller
Wissenschaftler haben eine Methode identifiziert, die professionelle Athleten verwenden können, um Testosteron zu injizieren. Mit ihm können sie Doping-Tests täuschen, schreibt New Scientist. Die Basis ist der übliche grüne oder weiße Tee. Die Verwendung von Testosteron ist schwer zu verfolgen, da dieses Hormon im Körper eines Mannes und einer Frau gefunden werden kann.
Standard-Tests einfach ausscheiden im Urin eine abnormale Beziehung zwischen Testosteron und dem Hormon-Epitestosteron. Während der Labortests stellte Declan Noton zusammen mit Kollegen von der University of London, Kingston, fest: Catechine, die in grünem und weißem Tee enthalten sind, hemmen das Enzym UGT2B17. Dieses Enzym fügt Glucuronsäure zu Testosteron hinzu und provoziert seine Freisetzung in den Urin.
Nach Ansicht von Experten, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, ist es genug, um eine Tasse starken Tee zu trinken. Plus, Tee erhöht die Werte der zirkulierenden Testosteron, blockiert seine Ausscheidung. Deshalb macht es Sinn, eine Blutprobe zu nehmen, nicht Urin. Über ihre Entdeckung haben Wissenschaftler bereits der Welt Anti-Doping-Agentur gemeldet.
Was bedeutet das für mein Krafttraining?
Nach der Forschung von Sportwissenschaftlern von der Charles Darwin University in Australien, veröffentlicht in der Zeitschrift Nutrients, die Menge an Fett verbrannt während und nach einem kurzen intensiven Intervall der Ausbildung wird deutlich erhöhen, wenn Sie eine Kapsel von Grüntee-Extrakt eine Stunde vor dem Beginn des Trainings nehmen.
Einige Studien haben gezeigt, dass grüne Tee Ergänzungen Übung-induzierte Fettverbrennung zuerhöhen, während andere zeigen eine geringe Wirksamkeit oder keine Grüntee-Effekt auf die Fettverbrennung Prozess. Vielleicht liegt das an der Tatsache, dass diese Forscher nicht wussten, wie sie es richtig machen sollten.
Zu einer Zeit war eine ähnliche Situation mit einem solchen Additiv wie L-Carnitin. In einigen Studien hatte L-Carnitin keine Wirkung auf Fettverbrennung, so viele Wissenschaftler haben diese Ergänzung als unwirksam eingestuft. Allerdings wissen wir heute, dass Ergänzungen von L-Carnitin in die Zellen des Körpers nur mit einer großen Menge an Glukose und Insulin im Blut eintreten, dh sie benötigen ein Transportsystem.
Etwas Ähnliches passiert in der Situation mit grünem Tee. Die Wirkstoffe von Grüntee werden idealerweise nur mit ausreichendem Verbrauch an Makronährstoffen, insbesondere Protein, absorbiert. Proteine tierischen Ursprungs, die eine ziemlich große Menge an Methionin enthalten, können die Absorption von Grüntee-Phenolen erhöhen. Die beste Lösung ist, grüne Tee ergänzt auf nüchternen Magen zu nehmen.