Die Muskeln der Beine tabata training und Gesäß im Bodybuilding sind nicht weniger wichtig als Brust oder Bizeps Muskeln. Es wird angenommen, dass was ist tabata keine Trainingsbeinmuskeln nicht möglich ist, die Hände zu pumpen. Muskeln des Gesäßes erwecken den Eindruck, straff und getönten. Natürlich werden die Muskeln der Beine und Gesäß in vielen grundlegenden Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen beteiligt, und so ihre notwendigen stärken. Heute sprechen wir über die Anatomie dieser Muskeln.
Was genau ist Tabata Training?
- Legen Sie sich auf eine Bank, Biegen Sie die Knie und Hüften bei 90 Grad. Um die Stabilität zu bewahren ist besser halten, die Bank zu übernehmen.
- Die Anhebung des Beckens, heben Sie die Beine bis die Füße in Richtung Decke zeigen.
- Wir kehren zurück in die Ausgangsposition.
- Aufblasen den unteren Würfels Pressana Oberschenkel frühe Bewegung vertikal angeordneten, Schäften – horizontal Beine zusammen. Der obere Teil des Körpers ist ständig in Kontakt mit der Bank.
Die Wände des Magens können was ist tabata bedingt in zwei Teile geteilt werden, wobei jedes dieser Teile handelt anders.
Wie gestaltet sich eine Einheit Tabata Training?
Rectus abdominis bildet die Vorderwand der Bauchhöhle. Es stammt aus der Brust und senkt sich senkrecht nach unten, was zu dem Schambein befestigt ist. Eine Schicht aus Bindegewebe der Linea alba Linie teilt die rectus abdominis Muskeln in zwei Hälften genannt – links und rechts. Eine sogenannte Würfel Presse gebildeten Schichten des Bindegewebes. Rectus abdominis Muskel ist verantwortlich für die Vorwärtsneigung des Rumpfes. Wenn Sie den Brustkorb zum Becken ziehen müssen, der hier arbeitet, den oberen Teil des Rectus ( „Top-News“), und wenn das Becken auf der Brust – der untere Teil ( „untere abs“).
Wann sollte ich eine Einheit Tabata Training einlegen?
Langer Aufenthalt in der Turnhalle. Viele Anfänger glauben fälschlicherweise, dass je länger Sie im Raum sind, desto mehr Muskeln was ist tabata aufgepumpt. es ist immer noch schön, alle seine Freunde zu sagen: „Gestern um 3:00 trenazherke war! So cool über zu pumpen!“. So ist die Formel „je länger im Raum – je mehr Muskeln“ ist falsch! Langfristige Bewegung führt zu Übertraining und Muskelwachstum wird nicht sein! Idealerweise dauert die Ausbildung etwa eine Stunde, vielleicht sogar ein bisschen weniger. Und wir dürfen nicht vergessen, dass diese Stunde der Not effektiv zu trainieren und nicht zu bleiben im Raum mobilku oder hängt einfach als „zapravsky Besonderes.“ Ich kam eine Stunde Training ernst (auf dem Trainingsprogramm) und alle nach Hause für Erholung und Entspannung.
Essen und Schlaf.
Bier nach dem Training. Schon klingt es absurd, aber dies geschieht auch! In keinem Fall will nicht dein Herz „put“ und über Bodybuilding und im allgemeinen Gesundheitszustand vergessen.